收腹走路减肥的正确方法和好处

 虽然很多人都说走路是可以进行减肥的，但这是建立在一定的基础上，我们要注意走路时的姿势和方法，并不是随随便便的走路就可以减肥的。如果想要好的减肥效果，我们可以做好姿势，比如收腹走路

图片来源于网络

收腹走路减肥的正确方法

　　一、收腹动作

　　1.伸展背部(微微抬胸，接近两侧的肩胛骨)

　　2.收紧肚子，维持这个状态30秒钟。不能小看收腹这个小动作。它能充分锻炼腹肌，平常不怎么运动的人做起来可是有点辛苦的哦。

　　二、正确步行姿势

　　1.伸展背部。

　　2.下颚稍微前倾，眼睛向前看。

　　3.肩部不要用力，两肩微微靠拢。

　　三、正确步行方式

　　1.增大步幅。

　　2.脚后跟先着地。走路看起来再简单不过了，但姿态很重要！走路的时候结合之前提到的收腹动作，不知不觉就可以消除腹部脂肪啦。

图片来源于网络

四、收腹走路减肥的好处是什么

　　收腹的效果

　　这个动作可以锻炼腹部的腹横机，腹直肌，等肌肉。听起来简单，当你尝试之后就会明白其中的“奥妙”了。虽然很难称之为运动，或者正儿八经的身体锻炼，但是的确可以训练腹部肌肉组织，消耗更多的热量。另外，说到小肚子产生的原因，实际上主要有2个，其一是腹部周围脂肪的囤积；其二是肌肉能力减弱。肌肉能力下降让腹部看起来松弛，不利于脂肪的燃烧。收腹这个动作，锻炼了腹部肌肉，所以不仅可以减掉小肚子，还可以让减脂变得更加容易。

　　收腹走路提升40%的燃脂力度

　　收腹这个动作在很多场合都能做到，使用电脑时、乘坐地铁时等等。如果结合步行，可以提高40%的减肥效果。体重50kg的人步行10分钟消耗的热量大约是26卡，如果步行时收腹的话，会消耗36卡。短短的10分钟消耗的热量差值就达到了10卡。上下班、上学放学、购物时，平常走路时收紧腹部，总是走路弓背的人，这样做以后会渐渐意识到自己的仪态，给人的印象也会大有改观。检查一下自己的走路方式有意识采取的步行方法也许可以有效地燃烧热量，让我们生活中也灵活减肥。

★ 以上内容引用自健身吧

汉臣中国-云南分公司 拥有10年以上的专业健身房配置经验，可为星级酒店、楼盘会所、社区、企事业、机关单位、学校等社团提供免费的健身房规划计划，并可按客户要求提供专业的健身房器材采购方案。我们在全国范围内拥有100多名专业售后服务工程师、大量的常规健身器材配件库存及提供整机备用服务，可为全国各地的客户提供及时周到的服务。