美国汉臣椭圆机DISCOVER E1270的正确使用方法/视频教程

椭圆机主要锻炼下肢,能提升臀部曲线,增强腿部肌肉力度,而且不伤膝盖,一家老小都能用来锻炼

本期视频教大家怎么使用DISCOVER E1270椭圆机进行锻炼

DISCOVER E1270椭圆机的训练模式

1、一般模式

可用于简单热身和放松:

双手握住移动把手,以最舒适度的站姿开始运动,这个模式全身均衡发力,可模仿散步、快走,可锻炼心肺和提高身体的协调性

2、快速模式

适用于减脂锻炼：

双手握住移动把手，快速踩动，以速度越快、重心越低为原则，可模仿慢跑、快跑

3、倒行模式

适用于放松运动：

倒行模式就是逆向蹬椭圆机，模仿倒走的感觉，倒行有助于大脑回血，双手握住移动把手，逆向（向后）踩动踏板

4、山地车模式

适用于塑形提臀：

双手握住固定扶手，身体俯身前倾重心微微往下，上身保持稳定，就像骑山地车一样，这个模式是对下肢臀腿的训练，主要发力部分在下肢，可以练翘臀

5、上肢对抗训练模式

适用于手臂力量训练：

双手握住移动把手，做这个动作时，要完全使用上肢的力量，下肢完全放松，通过手臂对抗力量，使椭圆机匀速运转，达到训练手臂力量的效果

锻炼时可调节阻力，快速提升心率，从而达到有氧训练的目的